Por Estresse Térmico: O Impacto das Temperaturas Extremas no Corpo
Um estudo recente do Laboratório de Aplicações de Satélites Ambientais da Universidade Federal do Rio de Janeiro (Lasa/UFRJ) revelou que mais de 38 milhões de brasileiros estão sujeitos ao estresse térmico. Esta condição decorre de climas que elevam a temperatura corporal, impedindo-a de manter os 36,5 °C ideais para o funcionamento ótimo do organismo.
Com a atual onda de calor e a baixa umidade nos estados brasileiros, o risco de estresse térmico se intensifica. Segundo Pedro Chocair, clínico geral e nefrologista do Hospital Alemão Oswaldo, “O excesso de calor induz sudorese excessiva, dilatação dos vasos periféricos e queda da pressão arterial, com consequências graves.”
O especialista destaca que o risco é particularmente elevado para idosos e pessoas com doenças renais, pois o calor exacerba a desidratação, comprometendo a função renal.
Sintomas do Estresse Térmico
O estresse térmico manifesta-se por sinais como fadiga, cefaleia, mialgia e distúrbios neurológicos, incluindo confusão mental, vertigens e alterações no padrão de sono.
De acordo com a professora Renata Libonati, coordenadora do estudo do Lasa/UFRJ, “O estresse térmico está diretamente associado a problemas de saúde. Seus sintomas podem variar de cefaleia e cansaço a condições severas. Indivíduos com doenças pré-existentes, particularmente cardiovasculares, devem estar vigilantes, pois em casos extremos, pode levar ao óbito.”
Prevenção do Estresse Térmico
A prevenção do estresse térmico, conforme orientações de Chocair, fundamentalmente envolve a hidratação, especialmente para os grupos vulneráveis, como idosos e crianças, que são mais suscetíveis à desidratação.
Adicionalmente, a atenção à alimentação é crucial para fortalecer o organismo e evitar desconfortos gástricos que possam agravar a condição. Segundo Victor Sato, clínico geral e nefrologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, “Uma dieta leve, rica em carboidratos e com baixo teor de gorduras, promove uma boa digestão e previne sintomas de desconforto, como azia e náuseas.”
Outras Recomendações
1. Utilize protetor solar ao expor-se a ambientes externos.
2. Vista roupas leves e utilize acessórios como chapéus, óculos de sol e sombrinhas para enfrentar o calor.
3. Mantenha-se hidratado; não espere sentir sede para beber água.
4. Consuma sais em pequenas quantidades, como sódio, potássio e magnésio, encontrados em isotônicos e água de coco.
5. Evite exercícios físicos entre 10h e 16h, período de calor intenso que pode comprometer a saúde física e respiratória.
6. Lave nariz e olhos com soro fisiológico para prevenir sangramentos nasais, secura e irritações oculares.
7. Mantenha a casa limpa e arejada, pois poeira e sujeira favorecem a proliferação de bactérias, afetando a saúde respiratória.
