Práticas de Saúde para Promover o Bem-Estar no Âmbito Corporativo

Compreender os sinais que indicam que o ambiente de trabalho está prejudicando sua saúde física e emocional, além de saber identificar os sintomas do burnout, é fundamental para preservar o bem-estar no contexto corporativo.

Para elucidar essas questões e fornecer orientações práticas, tivemos o privilégio de entrevistar psicólogos especializados na área corporativa, que compartilharam recomendações valiosas para a implementação de hábitos saudáveis em sua rotina profissional.

A Relevância do Reconhecimento Precoce dos Sintomas

O primeiro passo essencial para enfrentar o estresse laboral é identificar os sinais de alerta, que podem se manifestar de diversas formas, como irritabilidade constante, cansaço excessivo, dificuldades cognitivas, como falta de concentração, dores físicas como cefaleia e tensões musculares, além de distúrbios do sono e elevação da pressão arterial.

Entretanto, quando esses sintomas se intensificam e são acompanhados por sentimentos de esgotamento profundo, uma sensação de fracasso ou inutilidade, desmotivação generalizada e apatia, é possível que o profissional esteja vivenciando a Síndrome de Burnout, ou Síndrome do Esgotamento Profissional.

“O diagnóstico da Síndrome de Burnout deve ser realizado por um especialista em saúde mental, que, por meio de uma avaliação clínica detalhada, analisará os sintomas, o histórico pessoal e as circunstâncias do ambiente de trabalho. Ferramentas específicas de avaliação psicológica podem ser empregadas para proporcionar um diagnóstico mais preciso”, esclarece Denise Milk, psicóloga renomada e especialista em saúde mental no ambiente corporativo.

Cuidados Fundamentais para Preservar a Saúde Mental no Âmbito Profissional

A preservação da saúde mental constitui um pilar fundamental para que o profissional consiga executar suas atividades diárias de maneira eficiente e equilibrada. A fim de evitar a progressão dos sinais de estresse, ansiedade e burnout, os especialistas consultados na matéria propõem uma série de práticas que podem ser implementadas no cotidiano corporativo para prevenir tais condições:

Realize Pausas Regulares: A primeira orientação essencial é realizar pausas frequentes ao longo do expediente, permitindo que a mente tenha intervalos para repousar e se recompor, garantindo, assim, maior disposição para a continuidade das tarefas.

Estabeleça Limites Claros: Um outro ponto crucial, conforme ressaltado pelos especialistas, é a necessidade de definir limites claros entre o horário profissional e o pessoal. No contexto atual, em que a tecnologia propicia uma conectividade constante, separar o tempo destinado ao trabalho do tempo reservado à vida pessoal se tornou um desafio significativo. Dessa forma, é imperativo estabelecer horários rígidos para cada esfera, como, por exemplo, garantir que durante um jantar em família não haja interrupções para responder e-mails corporativos.

Adote uma Rotina Equilibrada: Criar uma rotina estruturada, que contemple momentos de lazer, práticas de atividades físicas e interações sociais, é de extrema importância para promover o equilíbrio emocional e físico.

Gerencie o Tempo com Eficiência: Organizar as tarefas diárias, priorizando as mais urgentes e importantes, enquanto evita a procrastinação, é um aspecto essencial para reduzir a sobrecarga de responsabilidades.

Pratique o Autoconhecimento: Compreender seus próprios gatilhos de estresse e sinais precoces de exaustão possibilita a adoção de estratégias preventivas. Além disso, conhecer profundamente suas necessidades emocionais e físicas constitui uma base sólida para o autocuidado.

Mantenha uma Alimentação Equilibrada: Uma dieta saudável e balanceada é imprescindível para fornecer a energia necessária para enfrentar os desafios do dia a dia no ambiente de trabalho.

Cultive Relacionamentos Sociais: A interação com colegas de trabalho e amigos serve como uma válvula de escape para aliviar as tensões acumuladas, promovendo o bem-estar emocional.

Além de cuidar do corpo e da mente, a habilidade de gerenciar as emoções de maneira equilibrada dentro do ambiente de trabalho é crucial para evitar o burnout. A comunicação assertiva, segundo os psicólogos, é uma ferramenta indispensável para resolver conflitos e administrar as expectativas de forma eficaz, sem sobrecarregar o profissional.

No entanto, mesmo com a adoção dessas estratégias de autocuidado, é possível que o ambiente de trabalho não favoreça a saúde mental do indivíduo. Nesses casos, a decisão de buscar uma nova oportunidade profissional pode, em situações extremas, se mostrar necessária. Contudo, é fundamental que antes de tomar tal decisão, o profissional busque abordar os fatores que contribuem para seu mal-estar, com a tentativa de melhorar o cenário no qual se encontra.

“O tratamento para o estresse e burnout vai além da simples mudança de emprego. Deve-se considerar, primeiramente, a busca por apoio psicológico, a implementação de mudanças no ambiente de trabalho, como a redução da carga excessiva de estresse e responsabilidades, e, também, a construção de uma rede de apoio sólida. Somente assim será possível, gradualmente, retornar à prática das atividades que trazem satisfação e prazer”, afirma Amanda Carvalhal, psicóloga especializada em saúde mental no contexto corporativo.